Vitaminas y minerales que embellecen

En esta sección, se analizará las propiedades de cada uno de ellos (en cuanto a belleza se refiere) y cuáles son sus fuentesLas vitaminas y los minerales juegan un papel importante no sólo para mantener la buena salud del organismo sino también para conservar y resaltar la belleza natural que todas tenemos.

Sin embargo, en muchos casos, desconocemos, con exactitud, cómo estos minerales y vitaminas nos ayudan y cuáles son las frutas y verduras que debemos consumir para pode obtener sus beneficios.

En esta sección, se analizará las propiedades de cada uno de ellos (en cuanto a belleza se refiere) y cuáles son sus fuentes:

Minerales

Cinc
Propiedades de belleza natural: Previene el acné y la calvicie.

Cobre
Propiedades de belleza natural: Mantiene el color natural del cabello y prevención de las canas

Selenio
Propiedades de belleza natural: Disminuye el proceso de envejecimiento, ya que es un antioxidante que inhibe la acción de los radicales libres.

Minerales

Silicio
Propiedades de belleza natural: Activa el crecimiento saludable del cabello, uñas y dientes.

Yodo
Propiedades de belleza natural: Previene las arrugas y la resequedad y aspereza de la piel.

Azufre
Propiedades de belleza natural: Favorece el crecimiento y salud de cabello, uñas y piel.

Vitaminas

Vitamina A
Propiedades de belleza natural: Nutre del cabello y la piel al mejorar la estabilidad del tejido en la pared celular. Previene el envejecimiento prematuro.

Vitamina B1 o tiamina
Propiedad de belleza natural: Previene el envejecimiento prematuro.

VitaminasVitamina B2 o riboflavina
Propiedad de belleza natural: Favorece el crecimiento y fortalecimiento del cabello y uñas

Vitamina B3 o niacina
Propiedades de belleza natural: Ayuda a mantener una piel saludable.

Vitamina B5 o ácido pantoténico
Propiedades de belleza natural: Previene el envejecimiento prematuro, especialmente en lo que se refiere a arrugas.

Vitamina B6 o piridoxina
Propiedades de belleza natural: Previene el acné. Ayuda con los problemas de sobrepeso relacionados con la retención de líquidos o por el uso de la píldora anticonceptiva.

Vitamina B9 o ácido fólico
Propiedades de belleza natural: Conserva la salud de la piel y el cabello. Ayuda a prevenir el encanecimiento.

Vitamina B12 o ácido fólico
Propiedades de belleza natural: Evita la aparición de las canas prematuras y ayuda a mantener el brillo.

Vitamina C
Vitamina DPropiedades de belleza natural: Fomenta la formación del colágeno y mejora su calidad lo cual ayudará a mantener la tersura y elasticidad de la piel. Fortalece las encías. Protege de los efectos negativos del estrés lo que redundará en un rostro bello.

Vitamina D
Propiedades de belleza natural: Ayuda a evitar la vejez prematura. Promueve la salud y belleza de la piel.

Vitamina E
Propiedades de belleza natural: Mejora la circulación en los capilares más finos, retarda el proceso de envejecimiento y evita que las cicatrices queden marcadas sobre la piel.

Vitamina H o biotina
Propiedades de belleza natural: Favorece el crecimiento y la salud del cabello y evita su caída.

Opciones nutritivas

Opciones nutritivas

Toma un batido de frutas, o prepáralas en ensalada para el desayuno. Haz una crema con brócoli, o utilízalo como ingrediente en otras comidas.

Otra opción es que, entre las comidas, consumas un puñado de frutos secos, para ayudarte a saciar las ansias por comer. Y no te olvides de aderezar con aceite de oliva.

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