XtraSize

XtraSizeLa salud Sexual es fundamental para una vida feliz, pero el tema aún provocado una cierta vergüenza a algunas personas.

Muchos hombres sufren de problemas de erección y se sienten intimidados y terminan por no hablar de eso y no buscar el tratamiento adecuado.

Pensando en la mejora de la calidad de vida de estos hombres, fue lanzada XtraSize, un 100% de composición natural que ha revolucionado la vida sexual de hombres en todo el mundo!

Para saber más acerca de XtraSize tales como cómo funciona, sus efectos secundarios, contraindicaciones y composición, continuar leyendo el artículo.

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XtraSize es un suplemento totalmente natural que tiene como funciona potenciar la erección y crear mayor satisfacción sexual, sin la necesidad de productos químicos peligrosos, de acuerdo a las opiniones y foro en España.

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Después de una extensa investigación, médicos y científicos, XtraSize ha sido puesto en marcha, con el objetivo de promover una mejora en su vida sexual. Para aumentar tu poder y más placer, sin efectos secundarios, contraindicaciones y hace mal.

Mayor Sexuales

efectos secundarios – contraindicaciones – hace mal XtraSizeAsí que usted puede disfrutar de sus noches (y por qué no el día?) por completo, XtraSize le da más energía. Su vida sexual y su (a) socio (a) va a sufrir una revolución!

Más de la virilidad y el apetito sexual

Con sólo un par de días con XtraSize, ya se puede ver un aumento en el deseo sexual.

Usted estará más dispuesto e interesado en su (a) socio(a). El XtraSize también aumenta considerablemente el tiempo de su erección.

El XtraSize es un producto famoso en todo el mundo en la mejora de la potencia sexual, así que quédate tranquilo! No es una estafa.

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Su composición es de 100% de ingredientes naturales, no tiene ningún tipo de efectos secundarios o contraindicaciones. Sin embargo, tome sólo la dosis indicada. Es aprobado por la ANVISA, para garantizar la seguridad

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XtraSize – comentarios – composición – ingredientes – como tomarloTheobroma Cacao: Con la acción, la energía y antioxidante, promueve la regeneración celular. El pene se compone de tejido esponjoso que se llena de sangre en el momento de la erección. Esta sustancia facilita su reconstrucción y expansión;

Paullínea Cupana: Extraído de extracto de guaraná, le da energía y estado de ánimo, aumentando el apetito sexual;

Euterpe Oleracea: Otro ingrediente o ingredientes que mejora la circulación de la sangre facilitando la erección;

Embalaje discreto

El XtraSize es alojado en un packaging super discreto y común. Es decir, ninguno de sus vecinos se sabe de su contenido, la preservación de su privacidad.

Cómo tomarlo XtraSize

Para beneficiarse de todas las ventajas que ofrece, la dosis es ideal para 02 cápsulas al día. Si usted desea mejorar los efectos, usted puede tomar 01 comprimido hasta 30 minutos antes de la relación sexual. Los resultados son sorprendentes si usted sabe cómo tomarlo correctamente!

No hay ninguna contraindicación como el tiempo máximo que puede tomar la XtraSize basado en comentarios de los usuarios, siempre que no exceda la cantidad diaria indicada.

Y Yo? Usted está esperando para tomar su sexo a todo un nuevo nivel de placer? Retirar las mejoras que la XtraSize ha traído en la vida de sus usuarios basándose en sus comentarios!

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El fabricante debe estar seguro de la calidad de su producto, que ofrece un reembolso completo si no te gusta el producto! No disponible en las farmacias.

¿Cuál es el precio de XtraSize?

El valor de la XtraSize, si se la compara con la de su beneficio, y es bastante razonable. En el sitio web oficial de Amazon, Aliexpress mercadona donde comprar hay una gran variedad de paquetes promocionales donde comprar barato es de acuerdo a la cantidad de la compra. El mejor valor y 6xR$58,67 por 8 ollas de XtraSize.

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el machoLos hombres que han usado El macho se han visto cambios reales en su vida sexual después de un par de meses.

Ellos apoyan los resultados de los estudios clínicos sobre este producto. Las erecciones son satisfactorios debido a que son más bellos, más fuertes y duran más tiempo que de costumbre – el macho

Una garantía satisfecho o reembolsado, válida por 60 días, usted va a probar el producto durante este período y obtener su dinero de vuelta si usted considere ineficaz.El macho es una fórmula a base de ingredientes 100% naturales. La dosis y la calidad de los componentes han sido elegidas con el fin de garantizar la eficacia del producto.

Ahorrar en su compra por pedido de dos a doce meses de los productos con descuentos de hasta 398 €. Usted tiene que cumplir con el programa de ejercicios para el pene cuando usted compra 4 meses el suministro del producto con el fin de optimizar los efectos.

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Los ensayos clínicos han demostrado ningún efecto secundario. El riesgo Espana de consecuencias negativas son nulas y sin efecto. Por tanto, no hay peligro para el uso de este suplemento para los hombres.

  • El suplemento El macho se aumenta hasta en un 60% de la capacidad de un hombre para mantener una erección y el 58% de su capacidad de penetrar a su pareja. Mejora 22,49 % la frecuencia y la calidad del orgasmo
  • Su deseo sexual se verá potenciado hasta el 47 %. Estos resultados fueron encontrados durante los ensayos clínicos realizados sobre este revolucionario producto. También es recomendado por los expertos.El El macho contiene los mejores ingredientes de todos los otros suplementos para los hombres disponibles en el mercado. Sus componentes son una combinación de hierbas afrodisíacas ultra potente.
  • Para resumir, los ingredientes de mejorar la función eréctil y la resistencia durante la actividad sexual aumentando el flujo de sangre en el pene. La frecuencia y la firmeza de las erecciones son mayores.

Puede ayudar a éjaculateurs temprano.El macho es una final, todo-natural, garantizado sin efectos secundarios. No tiene mayores inconvenientes. Los socios también se sentirá feliz. El macho es también recomendado por la spécialistesLe El macho es uno de los suplementos, la menos costosa en el mercado. En este momento, un mes producto es ofrecido en 70.59 €.

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Sólo, no es necesario asociarlo con ciertos medicamentos, donde la necesidad de consultar a un médico si usted está bajo tratamiento médico como tomarlo

Como la mayoría de los boosters sexual, no se recomienda para los hombres que sufren de enfermedades cardiovasculares y trastornos cardíacos.El macho es una fórmula mejorada de El macho. Contiene los ingredientes más eficaces y más potente. Su eficacia ha sido científicamente comprobada efectos secundarios.

Con 2 cápsulas de El macho cada día :

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  • Prolongar sus erecciones
  • Tienen un impulso sexual más activael macho – efectos secundarios – como tomarlo
  • Obtener mejores orgasmos y satisfacción
  • Evitar los efectos adversos

Elegir un producto clínicamente prouvéC es una fórmula revolucionaria que contiene poderosos ingredientes, sin embargo, para ser más eficaz que la El macho. Aumenta el tamaño del pene y la erección más firme y duradera.

Del mismo modo, se optimiza la resistencia sexual para satisfacer a usted y a su pareja. Este innovador producto ha sido estudiado clínicamente. Los ingredientes naturales presentes en El macho son conocidos por su eficiencia y su utilidad en el tratamiento de la disfunción eréctil y sus problemas relacionados. Como este producto no contiene productos basados en recetas, El macho es sin ningún efecto secundario. Además, un estudio clínico a gran escala llevado a cabo sobre los ingredientes que han demostrado la capacidad probada para aumentar el tamaño y el rendimiento órgano eréctil, así como en el tratamiento de problemas de erección. Estos ingredientes naturales son eficaces debido a que afectan directamente a los cuerpos cavernosos del pene, también llamado el cuerpo esponjoso, que están presentes en el cuerpo eréctil. Trabajamos con el único distribuidor autorizado de oficial de El macho en Francia. Cada una de nuestras botellas se someten a controles de calidad estrictos para las marcas correcto etiquetado y sellos.

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Usted tiene nuestra garantía de 100%, y nuestra probada productos a base de ingredientes, así como nuestra gran base de clientes para probar su autenticidad en el suministro de productos genuinos. Usted podría haber conocido a muchos productos ficticio en el mercado, pero la nuestra comprar es la cosa real. Su duración es de aproximadamente 1 a 4 semanas para empezar a sentir los beneficios de El macho. Al principio, usted va a experimentar una erección más duradera. En 4-8 semanas, se empieza a notar precio un aumento en la longitud y circunferencia del pene. Incluso cuando usted no está excitado pene cuelga más largo y más grueso en su estado flácido. Semana 9 en adelante usted va a experimentar toda la fuerza de El macho farmacia el pene debe verse y sentirse más fuerte y más firme.

No nos gusta hacer afirmaciones sobre cómo exageradamente grandes, usted puede obtener mediante el uso de El macho, pero el fabricante de El macho reclamar hasta 3 pulgadas de crecimiento (aunque esto puede variar de persona a persona). El hecho de que más de 500.000 El macho se han vendido en el mercado demuestra claramente la fuerza del producto.

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El macho – comentarios – composiciónEl macho es uno de los más nuevos y más eficaces suplementos dietéticos, cuya tarea principal es la de mejorar todos los aspectos que afectan a las vidas de los adultos. El tamaño de Su pene le gusta avergonzar a usted? Está usted preocupado acerca de la calidad de Su erección? No quiere sexo? Puede ser es que tienes miedo de decepcionar a su pareja muy corto tiempo de convergencia? Si la respuesta comentarios es SÍ, El macho ha sido diseñado para Usted!

El macho estimula la circulación de la sangre por todo el cuerpo, que afecta directamente a la mejor vascularización de las zonas íntimas. Esto, a su vez, aumenta su sensibilidad, y, por composición lo tanto, aumentar la intensidad de las sensaciones. Además, el uso regular de El macho, se puede lograr una más impresionante erección, increíble la energía sexual y una mayor resistencia, y la función sexual.

Pelo y Autoestima: Como influye el Cabello Nuestro estado de ánimo

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Según datos de Laboratorios Genesse, 8 de cada 10 personas asegura que se siente mucho mejor cuando se encuentra a gusto con su cabello y con el peinado que luce. Y es que tener un pelo bonito no sólo es nuestra mejor carta de presentación sino que ejerce un efecto directo sobre el ánimo y la autoconfianza.

Un ejemplo de esta estrecha relación entre pelo y autoestima es que en los países de habla inglesa se ha popularizado la expresión “bad hair day” (que se podría traducir más o menos como “esos días en los que tienes el pelo hecho un desastre”) para referirse a esas jornadas en las que nada sale bien y se tiene la moral por los suelos.

Lo cierto es que el vínculo se hace evidente desde los primeros años de vida y así, en la adolescencia, el corte, estilo o color capilar constituyen una de las principales señas de identidad. Con la edad, la estrecha relación entre el cabello y la imagen se mantiene, vinculada generalmente al intento por rejuvenecer, en el caso de las mujeres, y a frenar los efectos de perder pelo en el de los hombres.

Pero las implicaciones del estado del cabello a nivel anímico pueden ser más profundas, tal y como refleja un estudio reciente realizado por Svenson en el que han participado 1.000 encuestados y según el cual, el 82% de las personas con problemas capilares reconoce que este aspecto les influye emocionalmente y un 21% señalan que también puede producirles ansiedad.

el 82% de las personas con problemas capilares reconoce que este aspecto les influye emocionalmente y un 21% señalan que también puede producirles ansiedad

El estudio refleja también que esta repercusión emocional es superior en las mujeres: un 75% de las entrevistadas reconoce que repercute en su autoestima y le causa ansiedad, siendo el ámbito sentimental donde más les influye. Los hombres, por su parte, muestran una menor preocupación por este aspecto, aunque un 40% señala que ve condicionado su estado emocional en relación a su aspecto capilar.

pelo en primaveraAunque este efecto sobre el ánimo se mantiene durante todo el año, los expertos señalan que con las alteraciones que experimenta el pelo en primavera se intensifica y alcanza un momento pico. ¿La razón? Durante esta época del año se suele producir un aumento de la caída del cabello debido sobre todo a los cambios de hábitos que se suelen adoptar con la llegada del buen tiempo: nuevos horarios, dietas de adelgazamiento que en no pocos casos son pobres en nutrientes esenciales, una mayor exposición al sol… Todo ello repercute en la salud del cabello, favoreciendo un aumento de la caída o intensificando los problemas capilares existentes.

A ello hay que unir otras circunstancias emocionales relacionadas con la primavera, como la astenia, , y físicas, como la alergia, que contribuyen a que el ánimo esté más bajo de lo habitual. Por suerte, se trata de un estado transitorio, que no suele revestir gravedad y que, en el caso del cabello, se puede prevenir mediante el uso de productos específicos y los cuidados adecuados.

titan gel – precio

titan gel - precioEl pene está formado por dos paralelas cavernøse cuerpos y la spongiøse cuerpo que crear la piel de la cabeza. Cuando estos cuerpos se llenan de sangre, empezaron a expandirse en el interior del pene, dando una erección.

En la erección que se convierte en cavernøse cuerpo al máximo llena de sangre. Es precisamente la cavernøse cuerpo de rendimiento, control de penissens tamaño en erección más que cualquier otra cosa. – Por lo tanto la única opción es para advertir a los consumidores y les recuerdo a utilizar su sentido común, dice Louise Andreasen, quien es el supervisor y el investigador de Acuerdo a la fuerza de tarea. De acuerdo a los estudios realizados por el Instituto Kinsey, es un tamaño promedio del pene de 14 cm. La brutal verdad es que nunca se llega a satisfacer plenamente a una mujer con un pene de un tamaño tal. Es porque con un pene de titan gel  pequeño no es capaz de llegar a estos stimuleringsområder, que se encuentra profundamente en la vagina de la mujer. Usted puede ser un gran amor, pero sin el tamaño de el pene que no son capaces de aprovechar sus oportunidades.

Gracias Titan gel puede mejorar de forma permanente

Xtra Tamaño es un kostsupplement en las píldoras que estimula el flujo de sangre en el cuerpo y aumenta la cavernøse cuerpo absorbe capacidades y desempeño. Hace peniskamrene se expande y los tejidos aumenta en medida mucho mayor que antes de la preparación de la solicitud. Como resultado, penissens longitud y espesor, así como la fuerza de la lujuria sexual aumentado.

Gracias a la exclusiva formula americana es el resultado de la Titan gel – el tratamiento es permanente y no desaparecen después de finalizar el tratamiento. El ampliada y más eficaz cavernøse cuerpos permanecen en el mismo tamaño y permite constantemente disfrutar de su más grande y grueso pene.

Incluso si usted no tiene problemas con la erección, su pene más largo y más grueso y sus erecciones más intensivos en el uso. es cavernøse cuerpo mejor absorción de habilidades. El tamaño del pene no es algo que se le ha dado y que debe seguir siendo el mismo el resto de su vida. ¿Nunca te has preguntado por qué cada pornostjernens pene, como ustedes han visto, han sido considerablemente más largo que el mencionado 14 cm? Pornstar es no “superhombres”. El secreto radica en el hecho de que conocen de una manera completamente aprovechar sus oportunidades.

Un largo y grueso pene, que usted estará orgulloso,gracias a una pastilla diaria

Un largo y grueso pene, que usted estará orgulloso,gracias a una pastilla diaria

Es suficiente para ti cada mañana, inmediatamente después del desayuno, consumir una píldora de la Titan gel. Los primeros resultados en forma de una erección más fuerte y más relaciones sexuales ya se puede observar después de un par de días. Continuar con el tratamiento y ver cómo su pene poco a poco se hace más largo.

Un titan  gel paquete contiene 60 pastillas, que es igual a 2 meses de tratamiento. Es probablemente el momento de su erección se vuelven más fuertes y su pene más largo por 3 cm, lo que te permitirá disfrutar de relaciones sexuales más intensamente.

Con el fin de lograr el máximo de efectos advertido de que la compra de tres paquetes de Titan gel y el uso de nuestra preparación en 6 meses. Le garantizamos que después de este tiempo su pene es de 7,5 cm más largo y mucho más gruesa, lo que le permitirá a usted y a su pareja a disfrutar las relaciones sexuales al máximo.

El pene está formado por dos paralelas cavernøse cuerpos y la spongiøse cuerpo que crear la piel de la cabeza. Cuando estos cuerpos se llenan de sangre, empezaron a expandirse en el interior del pene, dando una erección. En la erección que se convierte en cavernøse cuerpo al máximo llena de sangre. Su pene se convertirá en más y más masivo. Es precisamente la cavernøse cuerpo de rendimiento, control de penissens tamaño en erección más que cualquier otra cosa y afecta a lo bien que son capaces de satisfacer a su mujer.

Titan gel es un kostsupplement en las pastillas, que afecta directamente a la cavernøse cuerpos en el interior de su pene por lo que aumenta su absorción de capacidades y rendimiento. Hace peniskamrene se expande y los tejidos aumenta en medida mucho mayor que antes de la preparación de la solicitud. Como resultado, penissens longitud y espesor, así como la fuerza de la lujuria sexual aumentado, y comenzar a disfrutar de las relaciones sexuales plenamente.

Únete a los hombres, ACTUANDO

Cada año recibimos miles de correos electrónicos de los hombres que han visitado nuestro sitio web. Estos hombres pueden diÚnete a los hombres, ACTUANDOvidirse en dos grupos: aquellos que “ACTUAR” y los que “SÓLO ESPERAR “, que es una explicación de por qué su vida poco a poco evoluciona en formas tan diferentes.

Los que “ACTÚAN”, leer lo que dice en nuestro sitio web, toma una decisión y el fin de nuestra preparación. A continuación, póngase en contacto con nosotros de nuevo para contarles acerca de cuánto Xtra Tamaño ha afectado sus vidas. Nuestra preparación ha ayudado a miles de hombres a leer lo que algunos de ellos dicen acerca de Titan gel.

En cambio, los que “SÓLO ESPERAR”, apenas rozando nuestro sitio web y se preguntan, “¿cómo sería si tuviera un pene más grande” – pero ellos no hacen nada para realmente hacer el pene más grande y con ello mejorar la calidad de su vida sexual. Se demora la compra de la preparación para algún día en el futuro.

Incluso se puede determinar a qué grupo de hombres que usted desea escuchar. Handl. El fin de Titan gel Fin de Titan gel y comenzar su nueva vida sexual. Usted también puede leer para averiguar más acerca de nuestra fórmula única.Únete a los hombres, ACTUANDO

– Por lo tanto la única opción es para advertir a los consumidores y les recuerdo a utilizar su sentido común, dice Louise Andreasen, quien es el supervisor y el investigador de Acuerdo a la fuerza de tarea. Nosotros, junto con mi novia, pensé que nuestra vida sexual era aceptar. De todos modos, necesitamos un poco más. Me gustan los retos, probar algo nuevo. Por lo tanto, me decidí a decirle lo que siento. Nos decidimos a probar el  titan gelya que había leído acerca de la preparación en la red. Valió la pena seguro! Después de un par de semanas de uso de la Titan gel es el pene de mi novio se ha incrementado en 3 cm – y, créanme, tiene el tamaño de la betyning! Por fin estoy empezando a disfrutar del sexo fult! Además, los costos de basisbehandlingen sólo 8,58 usd por día. día.

Vitaminas y minerales que embellecen

En esta sección, se analizará las propiedades de cada uno de ellos (en cuanto a belleza se refiere) y cuáles son sus fuentesLas vitaminas y los minerales juegan un papel importante no sólo para mantener la buena salud del organismo sino también para conservar y resaltar la belleza natural que todas tenemos.

Sin embargo, en muchos casos, desconocemos, con exactitud, cómo estos minerales y vitaminas nos ayudan y cuáles son las frutas y verduras que debemos consumir para pode obtener sus beneficios.

En esta sección, se analizará las propiedades de cada uno de ellos (en cuanto a belleza se refiere) y cuáles son sus fuentes:

Minerales

Cinc
Propiedades de belleza natural: Previene el acné y la calvicie.

Cobre
Propiedades de belleza natural: Mantiene el color natural del cabello y prevención de las canas

Selenio
Propiedades de belleza natural: Disminuye el proceso de envejecimiento, ya que es un antioxidante que inhibe la acción de los radicales libres.

Minerales

Silicio
Propiedades de belleza natural: Activa el crecimiento saludable del cabello, uñas y dientes.

Yodo
Propiedades de belleza natural: Previene las arrugas y la resequedad y aspereza de la piel.

Azufre
Propiedades de belleza natural: Favorece el crecimiento y salud de cabello, uñas y piel.

Vitaminas

Vitamina A
Propiedades de belleza natural: Nutre del cabello y la piel al mejorar la estabilidad del tejido en la pared celular. Previene el envejecimiento prematuro.

Vitamina B1 o tiamina
Propiedad de belleza natural: Previene el envejecimiento prematuro.

VitaminasVitamina B2 o riboflavina
Propiedad de belleza natural: Favorece el crecimiento y fortalecimiento del cabello y uñas

Vitamina B3 o niacina
Propiedades de belleza natural: Ayuda a mantener una piel saludable.

Vitamina B5 o ácido pantoténico
Propiedades de belleza natural: Previene el envejecimiento prematuro, especialmente en lo que se refiere a arrugas.

Vitamina B6 o piridoxina
Propiedades de belleza natural: Previene el acné. Ayuda con los problemas de sobrepeso relacionados con la retención de líquidos o por el uso de la píldora anticonceptiva.

Vitamina B9 o ácido fólico
Propiedades de belleza natural: Conserva la salud de la piel y el cabello. Ayuda a prevenir el encanecimiento.

Vitamina B12 o ácido fólico
Propiedades de belleza natural: Evita la aparición de las canas prematuras y ayuda a mantener el brillo.

Vitamina C
Vitamina DPropiedades de belleza natural: Fomenta la formación del colágeno y mejora su calidad lo cual ayudará a mantener la tersura y elasticidad de la piel. Fortalece las encías. Protege de los efectos negativos del estrés lo que redundará en un rostro bello.

Vitamina D
Propiedades de belleza natural: Ayuda a evitar la vejez prematura. Promueve la salud y belleza de la piel.

Vitamina E
Propiedades de belleza natural: Mejora la circulación en los capilares más finos, retarda el proceso de envejecimiento y evita que las cicatrices queden marcadas sobre la piel.

Vitamina H o biotina
Propiedades de belleza natural: Favorece el crecimiento y la salud del cabello y evita su caída.

Opciones nutritivas

Opciones nutritivas

Toma un batido de frutas, o prepáralas en ensalada para el desayuno. Haz una crema con brócoli, o utilízalo como ingrediente en otras comidas.

Otra opción es que, entre las comidas, consumas un puñado de frutos secos, para ayudarte a saciar las ansias por comer. Y no te olvides de aderezar con aceite de oliva.

5 Sorprendentes Estrategias de Pérdida de Peso Que Funcionan (sugerencia: las dietas no)

las dietas no funcionanNo, lo siento decepcionar, pero las dietas no funcionan. Ninguno de ellos. De Verdad. Ni siquiera voy a perder el tiempo probándolo; Sólo estudios recientes de google sobre el éxito de la dieta y vamos a seguir adelante con él.

Si usted, como la mayoría de los Estados Unidos, agregó 5 libras o una pulgada o dos a su cintura durante los últimos dos meses, es más fácil de lo que piensa reestablecer su metabolismo. Y si la resolución del año nuevo 1 es obtener svelte antes de llegar a la playa para las vacaciones de primavera, persisten en estas estrategias y puede despegar 10, 20, incluso 50 libras.

Esto es lo que realmente funciona para bajar de peso:

1. Establecer un sistema de entrenamiento de fuerza

Cuanto más masa muscular tiene, más eficazmente su metabolismo quema calorías. Un error común, sin embargo, es mezclar la construcción de músculos con el ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico es ideal para quemar calorías, pero lo que realmente necesita hacer para restablecer su metabolismo es participar en el entrenamiento de fuerza.

Mi secreto para el éxito: Odio el gimnasio, así que no me molesto con él. En su lugar, mantengo una canasta de campanas de la caldera, pesas de mano, bandas de estiramiento, y otros suministros al lado de mi televisor y sacarlos mientras me entrego a mis placeres culpables favoritos. Trabajar en la construcción de tríceps, bíceps, abs, deltoides y glúteos, y usted tendrá algunos aliados clave en la quema de grasa.

2. Truco de su metabolismo con la grasa de lucha contra los alimentos

La razón por la que las dietas no funcionan es que no se trata de contar calorías, o de recortar carbohidratos o proteínas, pero en qué alimentos se centran. Hay un montón de alimentos que queman grasa que se puede comer todo lo que quieras, y usted no tiene que llevar alrededor de palitos de zanahoria.

En su lugar, aumentar su consumo de alimentos que combaten la grasa y desterrar a los que activan su cuerpo para almacenarlo. Luego coma otros alimentos con moderación, y usted debe estar bien.

3. Consiga por lo menos ocho horas de shut-eye una noche y solucione problemas del sueño

Consiga por lo menos ocho horas de shut-eye una noche y solucione problemas del sueñoHay un consejo que cada gurú de la pérdida del peso ahora conviene encendido: conseguir el un montón de sueño es uno de los secretos más grandes a perder el peso y guardarlo apagado. (Pruebe estas estrategias efectivas para el sueño si el insomnio es responsable de su falta de sueño).

La investigación ahora muestra que el cuerpo es más activo metabólicamente durante el sueño, por lo que cuanto más dormimos, más aceleramos nuestros motores de quema de grasa.

La falta de sueño también juega estragos con dos hormonas metabólicas clave, leptina y ghrelina, que controlan el hambre y la saciedad. Absténgase del sueño, y los niveles de grelina aumentan mientras que los niveles de leptina disminuyen. El resultado: más ansiedad, menos sensación de plenitud. Aún peor, cuando estás cansado, anhelas alimentos “energéticos”, que usualmente significa chips, dulces, productos horneados o refrescos. Ponga los dos juntos y usted puede ver cómo el típico estilo de vida A gradualmente pone en las libras.

4. Tenga cuidado con el tiroides insuficiente

El hipotiroidismo, en el que la glándula pituitaria produce muy poco de una hormona clave que regula el metabolismo, es una de las razones clave para el aumento de peso que obstinadamente se niega a revertirse. Y es sorprendentemente común; Los endocrinólogos dicen que hasta uno de cada cinco adultos mayores de 40 años sufren de una tiroides activa. Si usted piensa que esto podría ser usted, obtener una prueba de tiroides.

Pero tenga cuidado: La prueba de sangre de tiroides de primera línea, conocida como la TSH, es controvertida y el corte para “normal” utilizado por la mayoría de los laboratorios puede ser demasiado alto. En 2003, la Asociación Americana de Endocrinólogos Clínicos comenzó a recomendar que el corte para la TSH normal debería ser 3,0 frente al estándar más antiguo de 5,5, pero esta noticia no ha llegado a muchos laboratorios o médicos. Por lo tanto, compruebe sus resultados usted mismo y si tienen entre 3 y 5 y su médico nota que son normales, asegúrese de que ella es consciente de la nueva recomendación.

Preste atención a otros signos también; Si se siente cansado y letárgico y nota que está frío todo el tiempo, o tiene mala circulación en las manos y los pies, o la pérdida del cabello (incluyendo las cejas y las pestañas), estos son todos los síntomas de hipotiroidismo. Por no hablar de aumento de peso poco común que se niega obstinadamente a responder a las estrategias típicas de pérdida de peso, como hacer cambios en la dieta, aumentar el ejercicio y probar las estrategias descritas aquí.

También puede solicitar más pruebas; Hay una serie de pruebas adicionales que muchos expertos creen dar lecturas más precisas de la función tiroidea. Y muchos endocrinólogos piensan que tener una TSH entre 1 y 2 es ideal para mantener el peso y la función normales del cuerpo, por lo que si su médico no es simpático, obtenga una derivación a un endocrinólogo conocido para tratar los trastornos de la tiroides agresivamente.

Truco de la reacción de rebote con un enfoque lento y constante

5. Truco de la reacción de rebote con un enfoque lento y constante

Es probable que hayas leído La trampa de grasa en el New York Times hace un par de semanas, en la que Tara Parker-Pope demostró cómo las típicas estrategias de pérdida de peso son contraproducentes, llevando a la gente a recuperar el peso perdido, generalmente en meses.

Lo que sucede es que la mayoría de los regímenes populares de pérdida de peso desencadenar la alerta de hambre del cuerpo, que a su vez provoca cambios hormonales que esencialmente establecer una reacción de rebote. Así que olvídate del peso de la vía rápida.